그만두는 것에 대한 조언이 필요하십니까? 이 기사 읽기!

그만두는 것에 대한 조언이 필요하십니까? 이 기사 읽기!

그만두는 것에 대한 조언이 필요하십니까? 이 기사 읽기!

담배를 끊고 싶은데 어떻게 끊는지 모르겠어? 이 글에서 찾을 수 있는 조언과 팁을 읽고 사용함으로써 성공을 위한 첫 걸음은 조금 더 쉬워질 수 있다.

금연 후 추가 지원이 필요하면 지원단을 찾아라.

담배를 끊거나 끊은 다른 사람들과 함께 일하는 것은 여러분이 궁극적인 목표에 집중하는 것을 도울 수 있다.

이 사람들은 여러분의 친구가 될 수 있고, 여러분이 정상 궤도를 유지하는데 도움이 될 수 있는 풍부한 조언을 제공할 수 있다.

교회나 대학, 레크센터 등 여러 곳에서 지원단체를 찾을 수 있다.

만약 당신이 담배를 끊을 계획이 있다면 가족과 친구들에게 알려라.

여러분의 계획을 주변 사람들과 공유하는 것은 여러분이 열망이 닥쳤을 때 여러분의 의욕을 돋우거나 여러분의 주의를 분산시키기 위해 그것들에 의존할 수 있다는 것을 의미할 수 있다.

이것은 당신이 똑바로 그리고 좁게 유지하는데 필요한 작은 손가락이 될 수 있다.

그만두는 데 도움이 되는 전략 목록을 만드세요.

당신은 당신의 삶과 습관에 따라 이 리스트를 사용자 정의할 수 있고, 또 그렇게 해야 한다.

모든 사람들은 주의를 요하는 그들만의 개별적인 계기를 가질 것이다.

다른 사람에게 효과가 있는 것은 당신에게 효과가 없을 수도 있다.

무엇이 자신과 생활습관에 가장 적합한지 알아내야 한다.

개인 목록을 작성하면 이를 수행하는 데 도움이 될 것이다.

하루하루 일을 처리해라.

영원히 멈추는 것을 생각하지 말고, 한 번에 하루씩 그것을 가져가는 것을 생각해라.

더 짧은 시간대를 설정하는 것은 일을 더 성취할 수 있는 것처럼 보이게 할 수 있다.

일단 그만두겠다는 의지가 어느 정도 편해지면 언제든지 더 장기적인 목표를 세울 수 있다.

체육관에 가입하면 다양한 방법으로 자신에게 보상을 할 수 있다.

운동을 위해 담배를 피우는 시간을 활용하고 건강을 회복할 수 있다.

운동은 당신의 스트레스를 사라지게 할 것이다.

만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않는다면, 매일 한두 번 산책을 하는 것으로 천천히 시작하도록 노력하라.

어떤 운동도 시작하기 전에 의사에게 물어봐라.

담배를 끊을 때는 휴식이 중요하다.

충분한 수면을 취하지 않는 것은 때때로 갈망으로 이어질 수 있다.

당신은 담배를 피우기 시작하고 그것에 대해 생각조차 하지 않을 수 있다.

또한 늦을 때는 일반적으로 당신에게 나쁜 담배를 피우는 것이 더 쉽다.

매일 밤 적어도 8시간의 수면을 취하면 집중이 되어 어떤 갈망도 멈출 수 있을 것이다.

의사나 전문가와 상담하는 것은 당신이 성공하기 위해 필요한 도움을 받을 수 있도록 도와줄 수 있다.

처방전이 당신을 도울 수 있는 티켓일지도 모른다.

당신의 의사는 또한 당신이 그만두는데 성공할 수 있도록 당신이 이용할 수 있는 지원 단체와 다른 자원들을 소개하도록 도울 수 있다.

어떤 사람들은 냉대를 그만두는 것을 좋아하지 않으니, 니코틴 대체 요법을 한번 시도해 보라.

이러한 치료법은 체내에 소량의 니코틴을 보충하여 당신이 그만두는 동안 금단 증상에 도움을 줌으로써 효과가 있다.

흡연 습관을 끊는 것은 충분히 어렵지만, 흡연 방아쇠에 대처하는 것은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.

몇 가지 예는 식사를 한 후에 담배를 피우거나 차를 운전하면서 담배를 피우는 것과 같다.

이러한 방아쇠를 식별하고 이에 대응하는 방식을 바꿔야 자동적으로 흡연을 시작하지 않는다.

담배를 피우고 싶은 욕망에 마음을 빼앗기 위해 그 시간 동안 다른 일에 관여하라.

금연을 결심하는 것은 매우 어려운 일일 수도 있지만, 그것은 궁극적으로 후회하지 않을 보람 있는 결정이다.

하지만, 그렇게 해서 네가 시도하지 못하게 하지는 마.

너는 그것에 시간을 주고, 많은 인내심과 의지력을 가질 필요가 있을 것이다.

또한 지식을 가지고 있고 당신을 도울 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언들을 당신 쪽에 가지고 있는 것도 도움이 된다.

이 기사의 팁을 이용하면, 당신은 즉시 담배를 피울 수 있다.

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